MSM（メチルスルフォニルメタン）は天然の有機イオウ化合物で、牛乳や野菜、果実、穀物などに少量存在しています。結合組織を作ったり、皮膚の状態を健康に保つために必要な成分です。
この記事では、MSMの効果や副作用、摂取方法などについて解説しています。
MSMとは？
MSMは正式名称をメチルスルフォニルメタン（methylsulfonylmethane）と言います。ジメチルスルホン（dimethyl sulfone）とも呼ばれる天然由来の有機イオウ化合物の一種です。MSMは質量の約34％がイオウ元素で構成されており、揮発性、水溶性、無臭、微苦味の性質を持っています。
イオウは生体内でカルシウム、リン、カリウムに次いで4番目に豊富なミネラルであり、結合組織や酵素反応に必要な成分です。
ヒトやウシでは副腎髄質や乳汁、尿から検出されます。食品では穀物や果物、野菜、牛乳に含まれますが、その量は微量です。
有機イオウと無機イオウの違い
有機イオウ：生物の体内に存在するイオウ
無機イオウ：温泉街などで感じる独特な臭いのガス
ヒトは有機イオウは体内で吸収できますが、無機イオウは利用できません。
MSMの効果
MSMは人間の体内ではタンパク質に含まれるミネラルで、コラーゲンやケラチンの生成に関与しています。つまり、皮膚や髪、爪を作る際に必要な成分です。さらに、抗アレルギー・炎症作用も知られています。そのため、グルコサミンやコンドロイチン硫酸と混合された関節痛予防のサプリとして市販されていることが多いです。また、近年は健康な皮膚・髪を作る働きに注目した美肌サプリに含まれていることも増えてきています。
MSMの効果は下記の通りです。
肌・髪・爪の正常化（美容効果）
MSMは人間の体内ではタンパク質に含まれるミネラルで、コラーゲンやケラチンの生成に関与しています。つまり、皮膚や髪、爪を作る際に必要な成分です。さらに、抗アレルギー・炎症作用も知られています。そのため、グルコサミンやコンドロイチン硫酸と混合された関節痛予防のサプリとして市販されていることが多いです。また、近年は健康な皮膚・髪を作る働きに注目した美肌サプリに含まれていることも増えてきています。
MSMの効果は下記の通りです。
関節痛や筋肉痛など、痛みや炎症の軽減
海外の研究では、MSMが関節炎やリウマチの痛みを緩和する効果が示唆されています。膝の変形性関節症患者を対象としてMSMを1日6g、12週間に渡って経口摂取させたところ、痛みの指標が改善したという結果が出ています。
こういった研究結果をもとに、主に30代後半〜60代の関節痛緩和を目的としたサプリが国内外で多く販売されているのです。
花粉症などのアレルギー症状の緩和
季節性アレルギー性鼻炎（花粉症による鼻炎）患者を対象にMSMを1日あたり2600mgの量で30日間摂取させる実験の結果、症状の改善が見られたという報告がされています。
MSMが皮膚や粘膜の強化に役立つため、花粉の侵入を防いで症状が緩和されると考えられています。
MSMの副作用
MSMは医薬品ではなく摂取量の上限もありませんが、副作用としてアレルギー反応や胃腸障害および発疹が見られたという報告がありますが、1日に2～8gという大量投与での実験結果のため、パッケージの裏面などに記載のある推奨量を摂取していれば特段心配はないでしょう。
また、授乳中、妊娠中の方への作用はまだわかっていないことも多いため、摂取の際はかかりつけの医者に相談することをおすすめします。
MSMの摂取方法
MSMは牛乳、野菜、穀物、果物などに含まれているため、一般的な食生活を送っていれば微量ながら摂取は可能です。
しかし、身体にとって十分な量（1000mg/日）を摂取しようとする場合、牛乳なら300kg、トマトでは1200kgを摂取する必要があります。そのくらい微量にしか含まれていないため、サプリで補給することが重要なのです。
MSMをサプリで摂取したほうがいい人
そもそも食物に含まれる量が微量のため、身体にとって十分な量を摂取したい方はサプリで補給したほうがいいでしょう。特に関節痛に悩まされている方や肌・髪のハリ・ツヤが気になっている方にはおすすめです。
美容目的の場合、肌へのダメージは個人の生活環境によってそれぞれですから、20代からサプリでケアを始めることは非常に重要です。
当院でもMSMサプリを展開しています
東京オンラインクリニックでは、1日あたりMSM1400mg、ナイアシンアミド200mgを摂取可能な高濃度の美肌サプリを製造・販売しています。
化粧品やスキンケア商品で外側からケアしている方は多いですが、身体の内側からも行うことでより改善を実感できます。
スキンケアは継続が重要です。当院では「続けやすさ」にもこだわり、定期購入の場合初回50％OFF、2回目以降10％OFFで提供しています。まずはお気軽にお試しください。